とことん知りたいじょ

バナナは便秘解消になるのか?便秘解消になるバナナの正しい食べ方とは?

バナナで便秘解消

便秘体質なのでなんとか改善できないものかと考えて、バナナを朝食べる習慣にしています。

しかし、完全に便秘が治っている気配はなくただ美味しくバナナを食べている状態なのでバナナを食べていれば本当に便秘解消できるのかを再度確認してみようと思います。

バナナで便秘解消

バナナは便秘に効果的は本当!?


バナナは一日に1,2本食べれば食物繊維も多いですし、便秘解消に効果が出てくると言われているようです。
ただし、どんなバナナでもいいってことではありません。バナナは通常、熟れて甘くなった状態で食べるものとされていますがそれでは便秘に対しては効果が薄れてしまうようなんです。

では、どんなバナナが便秘にはいいのでしょうか?

便秘解消になるバナナの選び方とは?

 
便秘解消にいいと言われいているバナナは熟していない青いままのバナナなんです。
青いバナナには、 レジスタントスターチという消化されにくいでんぷん質が多く含まれています。レジスタントスターチは、食物繊維と似たような作用があり腸内の善玉菌によって発酵されて、酢酸やプロピオン酸、酪酸、コハク酸などの有機酸に変換されます。このような有機酸は腸内を弱酸性に維持する効果があり、悪玉菌を抑制し善玉菌が増えやすい環境を作るんだそうです。

バナナから便秘解消になる食物繊維をとりましょう

 
食物繊維と似たような作用を持つレジスタントスターチのほかに、バナナが便秘に効果的なのは食物繊維が比較的豊富なためです。
食物繊維だけをたくさん摂取しようと思えば、バナナよりカボチャや豆類の方が簡単ですが、手軽に朝食としてとるなら野菜より果物の方が楽ちんですよね。
しかも、バナナなら切る必要もありません。携帯することもできますし、手も汚れにくい。バナナを食べるだけでエネルギー摂取することができます。
朝に時間がある場合は、バナナだけでなく小松菜やリンゴと一緒にスムージーとして体に取り入れるのもいいですね。

ばななの食べ方のバリエーション

 
便秘にはバナナとよく言われますが、毎日食べるとなるとさすがにあきてしまうこともありますよね。
そんな時は、ばななにひと手間加えて味を変えてみてはいかがでしょうか?
人気がある食べ方としては、焼きバナナにしたり、ヨーグルトとあえてみましょう。便秘解消目的であればそのままシンプルに食べるほうがいいかもしれませんが、味の変化を楽しむなら、足りない甘味ははちみつをかけてみるのもいいですよ♪

バナナと一緒に水分もしっかり摂取しましょう。1日1.5L〜2L程度の水分が必要です。こまめに水分を摂取するようにしましょう。

バナナを食べれば便秘解消するわけではなかった!

青いバナナと水分を1日1.5L〜2L程度とることで便秘解消につながるということがわかりました。
熟した甘いバナナでは、食物繊維は取れますがすぐに便秘解消にはならないかもしれません。グリーン野菜をプラスしてスムージーとして摂取する方法も取り入れると便秘解消につながるでしょう。便秘には水分が大切だということですね。

関連記事

  1. ミネラルウォーター

    便秘解消!正しい水の取り方を知れば自然にデトックス効果が・・・

  2. お腹ぽっこり

    飲めば便秘解消できるお茶って本当?飲めば悩み解消できる!?

  3. ミネラルウォーター

    便秘解消するには飲まなくてはいけない水分量がある!水の種類はこれ…

  4. 温まると痒みで眠れない日々。湿疹の痒みを和らげる方法とは

  5. 便秘には野菜

    頑固な便秘をなんとかしたい!お金をかけない便秘解決法

  6. 痴呆症

    父がボケた・・・!?認知症を予防する食べ物ってあるの?

おすすめ記事

  1. 人形供養ができる大阪・京都・兵庫の神社やお寺はどこ?【近畿エリア】
  2. 雛祭りのケーキを手作りしたいなら、組み立てケーキなら安心です。
  3. 雛祭りの献立は何が必要?お雛様へのお供えはどうする?
  4. 雛祭りの準備はお早めに!雛祭りケーキは予約して自宅でお受け取り
  5. お雛様を処分したいけど、何処でどんな手続きが必要なの?【東海エリア】

カテゴリー

新着記事

  1. 布団と毛布
    布団の収納って場所とりますよね。私の家には収納できるスペースが足りません。押入れや収納できる…
  2. おむつ
    友人の出産祝いに何か贈りたいけど何かいいものはない?何か時別なものがいいかな〜って思うけど、…
  3. 美味しいご飯が食べたいなら、やっぱり炊きたてですよね。私は家族とご飯の硬さの好みが違っていて…
  4. ご飯
    3合炊ける炊飯器が欲しいので、調べてみるとIHやらマイコンやらで金額も全く異なることがわかりました。…
  5. リードディフューザー
    リードディフューザーっておしゃれなお部屋に置いてあるイメージがあります。いい香りのするおしゃれな瓶に…
  6. アクリル毛糸
    毎日の食器洗いは、食器洗い機を使っていますか?食器洗い機は、もう当たり前の時代になってきまし…
  7. 味噌汁
    味噌汁の味がきまらなくて困っています。いつもは、市販のほんだしを使っていますが時々味に納得いかな…
  8. 書道をすると墨が飛ぶってことよくありますよね。制服や机がグレーっぽく付いてしまって、焦った記憶があり…
  9. 書道の道具を購入しなくてはいけない時期なんですが、学校で購入する書道セットって使いづらいので必要な筆…
  10. お祝い
    卒業入学シーズンになりました。お知り合いの娘さんが新社会人になるってことで、何かきちんとしたもの…
ページ上部へ戻る